Bewegung & Fitness

Stand: September 2026 · Live-Forever-Evidenzcheck: A für Krafttraining, B für Kreatin als Ergänzung Wer gesund alt werden möchte, sollte nicht nur Ausdauer trainieren. Muskelkraft entscheidet im Alter ganz praktisch darüber, ob Treppensteigen, Aufstehen, Tragen, Gleichgewicht und Selbstständigkeit erhalten bleiben. Deshalb gehört Krafttraining zu den wichtigsten Bestandteilen einer seriösen Longevity-Strategie. Warum verlieren wir im Alter Muskelmasse?…

Stand: September 2026 · Live-Forever-Evidenzcheck: A Wer über Langlebigkeit spricht, landet schnell bei Supplements, Bluttests und neuen Molekülen. Einer der stärksten bekannten Marker für langfristige Gesundheit ist jedoch viel bodenständiger: die kardiorespiratorische Fitness. Sie beschreibt, wie gut Herz, Lunge, Blutgefäße und Muskulatur zusammenarbeiten, um den Körper unter Belastung mit Sauerstoff zu versorgen. Ein zentraler Messwert…